| Картофель (Варка в кожуре) | 410 г |
| Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 142 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 127 г |
| Рыба (филе) отварная | 250 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10% | 987 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 4.2% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 12.4% | 801 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 32.81 мг | 500 мг | 6.6% | 6.6% | 1524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.167 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 12.8% | 776 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 2.762 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2875 мг | 20 мг | 11.4% | 11.3% | 874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.16 мг | 2500 мг | 15% | 14.9% | 666 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4456 г |
| Кремний, Si | 0.008 мг | 30 мг | 375000 г | ||
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Натрий, Na | 30.36 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4282 г |
| Сера, S | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2217 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 8.8% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 87.2 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.8% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 4.534 мкг | 10 мкг | 45.3% | 45% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 6.9% | 1446 г |
| Медь, Cu | 100.46 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.9% | 995 г |
| Молибден, Mo | 8.49 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12% | 824 г |
| Селен, Se | 4.262 мкг | 55 мкг | 7.7% | 7.7% | 1290 г |
| Фтор, F | 101.02 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 3960 г |
| Хром, Cr | 14.9 мкг | 50 мкг | 29.8% | 29.6% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.5633 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2130 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мимоза составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».