| Яйцо куриное | 196 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 85 г |
| Молоко коровье сырое | 252 г |
| Олейна | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.3% | 475 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.5 мкг | 900 мкг | 20.3% | 10.8% | 493 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 105.05 мг | 500 мг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 7.1% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.705 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.4% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.529 мг | 15 мг | 36.9% | 19.7% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 8.705 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2407 мг | 20 мг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 75.04 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3132 г |
| Натрий, Na | 68.99 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.8% | 1884 г |
| Сера, S | 84.22 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 8% | 671 г |
| Хлор, Cl | 105.81 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Йод, I | 18.33 мкг | 150 мкг | 12.2% | 6.5% | 818 г |
| Кобальт, Co | 4.052 мкг | 10 мкг | 40.5% | 21.6% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2039 г |
| Медь, Cu | 49.02 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.6% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 6.17 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.7% | 1135 г |
| Селен, Se | 12.746 мкг | 55 мкг | 23.2% | 12.4% | 432 г |
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.6664 мг | 12 мг | 5.6% | 3% | 1801 г |
Энергетическая ценность Блины составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».