| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 660 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 143 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.2% | 424 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.8% | 805 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 77.72 мг | 500 мг | 15.5% | 6% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.832 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.8% | 1387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 10.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 7.016 мкг | 50 мкг | 14% | 5.5% | 713 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5875 мг | 20 мг | 17.9% | 7% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 119.73 мг | 1000 мг | 12% | 4.7% | 835 г |
| Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7026 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Натрий, Na | 51.41 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2529 г |
| Сера, S | 148.7 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.8% | 672 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 9.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 137.27 мг | 2300 мг | 6% | 2.3% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2365 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 9.5% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2805 г |
| Медь, Cu | 76.13 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 7.869 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.4% | 890 г |
| Селен, Se | 26.713 мкг | 55 мкг | 48.6% | 18.9% | 206 г |
| Фтор, F | 34.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11741 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5425 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная 12,04 составляет 256,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».