| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3800 г | |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 381 г | |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 12167 г | |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 299 г | |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3105 г | |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 7 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 62 мг | 5 мг | 1240% | 8 г | |
| бета Криптоксантин | 28 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2143 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1385 г | |
| Витамин В4, холин | 14.2 мг | 500 мг | 2.8% | 3521 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 360 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 769 г | |
| Витамин В9, фолаты | 81 мкг | 400 мкг | 20.3% | 494 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 900 г | |
| бета Токоферол | 2.07 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.33 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 571 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.15 мг | 20 мг | 10.8% | 930 г | |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485 мг | 2500 мг | 19.4% | 515 г | |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 8333 г | |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 1379 г | |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 18571 г | |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 1538 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 3273 г | |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1429 г | |
| Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 13750 г | |
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 57143 г | |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 1875 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.03 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.13 г | max 18.7 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 9.8 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 1.82 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадо составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».