| Кабачок | 236 г |
| Куриная грудка (филе) | 167 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Лук репчатый | 102 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Баклажан | 284 г |
| Морковь | 0 г |
| Помидоры резаные кубиками (консерва) Gustodoro | 0 г |
| томаты резаные в собст.соку.консервы стерилизованные | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 15.3% | 974 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.8% | 833 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.2% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 6.4% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 32.21 мг | 500 мг | 6.4% | 9.5% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 19.6% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 28.3% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.785 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.7% | 1924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 26.3% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 4.5% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7752 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0207 мг | 20 мг | 15.1% | 22.4% | 662 г |
| Ниацин | 3.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.5 мг | 2500 мг | 15.4% | 22.8% | 650 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4219 г |
| Кремний, Si | 27.571 мг | 30 мг | 91.9% | 136.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 38.63 мг | 400 мг | 9.7% | 14.4% | 1035 г |
| Натрий, Na | 21.53 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 6038 г |
| Сера, S | 82.89 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.3% | 1206 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 15.6% | 955 г |
| Хлор, Cl | 61.28 мг | 2300 мг | 2.7% | 4% | 3753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 510.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 8.9% | 1664 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.6% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 5.674 мкг | 10 мкг | 56.7% | 84.1% | 176 г |
| Литий, Li | 38.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 16.5% | 905 г |
| Медь, Cu | 144.22 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 21.4% | 693 г |
| Молибден, Mo | 10.428 мкг | 70 мкг | 14.9% | 22.1% | 671 г |
| Никель, Ni | 4.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.683 мкг | 55 мкг | 12.2% | 18.1% | 823 г |
| Фтор, F | 54.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7384 г |
| Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 27% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.7831 мг | 12 мг | 6.5% | 9.6% | 1532 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные кабачки с курицей составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».