| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 200 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.5% | 500 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.7% | 583 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 7.5% | 836 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.9% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 65.45 мг | 500 мг | 13.1% | 8.2% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.303 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.4% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 5.6% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 5.406 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.7% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.767 мг | 20 мг | 28.8% | 18% | 347 г |
| Ниацин | 2.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 259.78 мг | 1000 мг | 26% | 16.2% | 385 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 3.4% | 1804 г |
| Натрий, Na | 632.82 мг | 1300 мг | 48.7% | 30.4% | 205 г |
| Сера, S | 162.83 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.2% | 614 г |
| Фосфор, P | 289 мг | 800 мг | 36.1% | 22.5% | 277 г |
| Хлор, Cl | 705.85 мг | 2300 мг | 30.7% | 19.2% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 4% | 1567 г |
| Йод, I | 16.71 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.9% | 898 г |
| Кобальт, Co | 11.929 мкг | 10 мкг | 119.3% | 74.5% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3241 г |
| Медь, Cu | 58.06 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.6% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 2.395 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2923 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.319 мкг | 55 мкг | 20.6% | 12.9% | 486 г |
| Фтор, F | 251.32 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1592 г |
| Хром, Cr | 22.39 мкг | 50 мкг | 44.8% | 28% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.2853 мг | 12 мг | 10.7% | 6.7% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.768 г | min 16.8 г | 16.5% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сыр Туна солёный огурец составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».