| Яйцо куриное | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Чеснок | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 657 г |
| Семена льна | 30 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вкусные оладьи без муки. Специально для тех, кто худеет на кето-диете.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 11.8% | 302 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.2% | 292 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4439 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.2% | 1651 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.624 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 123.77 мг | 500 мг | 24.8% | 8.8% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.654 мг | 5 мг | 33.1% | 11.8% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 14.3% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.256 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.3% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.719 мг | 15 мг | 44.8% | 16% | 223 г |
| гамма Токоферол | 0.847 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.429 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.5% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9493 мг | 20 мг | 39.7% | 14.1% | 252 г |
| Ниацин | 10.176 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.54 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.8% | 747 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2922 г |
| Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
| Магний, Mg | 100.16 мг | 400 мг | 25% | 8.9% | 399 г |
| Натрий, Na | 403.91 мг | 1300 мг | 31.1% | 11.1% | 322 г |
| Сера, S | 248.26 мг | 1000 мг | 24.8% | 8.8% | 403 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 10% | 355 г |
| Хлор, Cl | 520.3 мг | 2300 мг | 22.6% | 8% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 4.1% | 860 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 2.1% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 10.205 мкг | 10 мкг | 102.1% | 36.4% | 98 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Медь, Cu | 142.67 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5.1% | 701 г |
| Молибден, Mo | 12.126 мкг | 70 мкг | 17.3% | 6.2% | 577 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.537 мкг | 55 мкг | 50.1% | 17.8% | 200 г |
| Фтор, F | 130.19 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.2% | 3072 г |
| Хром, Cr | 24.08 мкг | 50 мкг | 48.2% | 17.2% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.5892 мг | 12 мг | 13.2% | 4.7% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.907 г | ~ | |||
| Валин | 1.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.076 г | ~ | |||
| Лизин | 2.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.931 г | ~ | |||
| Треонин | 1.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.979 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.102 г | ~ | |||
| Пролин | 1.041 г | ~ | |||
| Серин | 1.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.94 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.909 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.467 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.856 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.122 г | min 16.8 г | 30.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.2% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-Оладьи из курицы составляет 280,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».