| Лук репчатый (Жарка) | 108 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 58 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 134 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 116 г |
| Свинина жирная (Жарка мелким куском) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 6 Штука |
| Сливки 31% жирности | 38 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.7% | 752 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 15.6% | 275 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.8% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.6% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 107.17 мг | 500 мг | 21.4% | 9.2% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 9.4% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.432 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.5% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.35 мг | 90 мг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 11.798 мкг | 50 мкг | 23.6% | 10.1% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0476 мг | 20 мг | 20.2% | 8.6% | 494 г |
| Ниацин | 1.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.1 мг | 2500 мг | 11.7% | 5% | 853 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2465 г |
| Кремний, Si | 1.249 мг | 30 мг | 4.2% | 1.8% | 2402 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2006 г |
| Натрий, Na | 73.68 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.4% | 1764 г |
| Сера, S | 154.7 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.6% | 646 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 8.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 94.53 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 4.2% | 1007 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 10.582 мкг | 10 мкг | 105.8% | 45.3% | 95 г |
| Литий, Li | 2.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2012 г |
| Медь, Cu | 186.67 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 8% | 536 г |
| Молибден, Mo | 7.028 мкг | 70 мкг | 10% | 4.3% | 996 г |
| Никель, Ni | 4.873 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.438 мкг | 55 мкг | 31.7% | 13.6% | 315 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 6.8% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.321 мг | 12 мг | 11% | 4.7% | 908 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.706 г | min 16.8 г | 51.8% | 22.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».