| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 170 г |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 | 200 г |
| Авокадо | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.7% | 589 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.9% | 509 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.8% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2399 мкг | 900 мкг | 266.6% | 121.4% | 38 г |
| Ретинол | 2.287 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.609 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 6% | 762 г |
| бета Криптоксантин | 4.211 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 11.9% | 384 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.743 мг | 1.8 мг | 41.3% | 18.8% | 242 г |
| Витамин В4, холин | 16.13 мг | 500 мг | 3.2% | 1.5% | 3100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 3.4% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.684 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.1% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 4.9% | 925 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 3.3% | 1365 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.959 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 10.6% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4043 мг | 20 мг | 32% | 14.6% | 312 г |
| Ниацин | 3.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.51 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Кальций, Ca | 139.93 мг | 1000 мг | 14% | 6.4% | 715 г |
| Кремний, Si | 0.788 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Натрий, Na | 337.89 мг | 1300 мг | 26% | 11.8% | 385 г |
| Сера, S | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 3% | 1518 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 12.9% | 353 г |
| Хлор, Cl | 395.79 мг | 2300 мг | 17.2% | 7.8% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.231 мг | 18 мг | 18% | 8.2% | 557 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.5% | 1828 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2817 мг | 2 мг | 14.1% | 6.4% | 710 г |
| Медь, Cu | 101.24 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.6% | 988 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.753 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.5% | 3137 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48662 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.1759 мг | 12 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.98 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.752 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.084 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш рулет составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».