| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 21.6% | 360 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.2% | 1863 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 79.09 мг | 500 мг | 15.8% | 12.3% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.519 мг | 5 мг | 30.4% | 23.6% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 21.8% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.841 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 10.1% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.943 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.7% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3994 мг | 20 мг | 37% | 28.7% | 270 г |
| Ниацин | 8.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.2 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.2% | 762 г |
| Кальций, Ca | 155.29 мг | 1000 мг | 15.5% | 12% | 644 г |
| Кремний, Si | 0.552 мг | 30 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Магний, Mg | 67.68 мг | 400 мг | 16.9% | 13.1% | 591 г |
| Натрий, Na | 225.13 мг | 1300 мг | 17.3% | 13.4% | 577 г |
| Сера, S | 203.48 мг | 1000 мг | 20.3% | 15.8% | 491 г |
| Фосфор, P | 257.2 мг | 800 мг | 32.2% | 25% | 311 г |
| Хлор, Cl | 339.25 мг | 2300 мг | 14.8% | 11.5% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 5.4% | 1437 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 9.416 мкг | 10 мкг | 94.2% | 73.2% | 106 г |
| Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2805 г |
| Медь, Cu | 162.81 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 12.7% | 614 г |
| Молибден, Mo | 8.823 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.8% | 793 г |
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.726 мкг | 55 мкг | 43.1% | 33.5% | 232 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4319 г |
| Хром, Cr | 19.04 мкг | 50 мкг | 38.1% | 29.6% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.4689 мг | 12 мг | 12.2% | 9.5% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.894 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.406 г | ~ | |||
| Лизин | 1.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с грибами под сыром составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».