| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 9.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.531 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4532 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7143 мг | 20 мг | 3.6% | 5.6% | 2800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.17 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.8% | 5660 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6693 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 4.7% | 3317 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32581 г |
| Сера, S | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5764 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 11.9% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 6.1% | 2535 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.7% | 2331 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 12.2% | 1279 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.9% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 2.653 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2224 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5396 г |
Энергетическая ценность Каша из твердой пшеницы и ячки составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».