| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Сыр Гойя 40% [Великолукский Молочный Комбинат] | 50 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.7% | 295 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 8.4% | 484 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 149.14 мг | 500 мг | 29.8% | 12% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 6.7% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.863 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 2.8% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.2% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 12.168 мкг | 50 мкг | 24.3% | 9.8% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.29 мг | 20 мг | 11.5% | 4.6% | 873 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2791 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3320 г |
| Натрий, Na | 79.51 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.5% | 1635 г |
| Сера, S | 106.4 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 940 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Хлор, Cl | 105.9 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 7.375 мкг | 10 мкг | 73.8% | 29.8% | 136 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Медь, Cu | 76.26 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.1% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 5.275 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3% | 1327 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.136 мкг | 55 мкг | 33% | 13.3% | 303 г |
| Фтор, F | 37.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10721 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.7021 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.965 г | min 16.8 г | 23.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница К составляет 247,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».