Банан | 100 г |
Творог 3% [Вятушка] | 200 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 120 г |
Кокосовая Стружка (Приправыч) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.6% | 507 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.9% | 812 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 2.809 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14240 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 1.124 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4448 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2528 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7911 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.75 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2558 г |
Кальций, Ca | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Кремний, Si | 21.629 мг | 30 мг | 72.1% | 46.1% | 139 г |
Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
Сера, S | 3.06 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 0.6% | 10127 г |
Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17424 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 10651 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Литий, Li | 0.927 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
Медь, Cu | 21.91 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4564 г |
Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9235 г |
Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19573 г |
Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.62 мкг | 4000 мкг | 645161 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0421 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 28504 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.562 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».