Мой здоровый рацион

Рецепт Насыпной пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Насыпной пирог с яблоками

Манная крупа (Запекание) 210 г
Сахар песок 130 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Яблоко (Запекание) 600 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насыпной пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.6 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 634 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2% 1854 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 5.5% 691 г
Углеводы 43.8 г 219 г 20% 7.5% 500 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.5% 833 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.8% 4805 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 2.1% 1826 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.7% 5294 г
Витамин В4, холин 11.73 мг 500 мг 2.3% 0.9% 4263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 1.4% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.362 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7460 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 1% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 7463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.762 мг 15 мг 5.1% 1.9% 1969 г
Витамин Н, биотин 0.468 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10684 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.2318 мг 20 мг 6.2% 2.3% 1624 г
Ниацин 0.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.79 мг 2500 мг 7.8% 2.9% 1283 г
Кальций, Ca 19.45 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5141 г
Кремний, Si 2.905 мг 30 мг 9.7% 3.7% 1033 г
Магний, Mg 11.01 мг 400 мг 2.8% 1.1% 3633 г
Натрий, Na 17.06 мг 1300 мг 1.3% 0.5% 7620 г
Сера, S 29.65 мг 1000 мг 3% 1.1% 3373 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 1.9% 2020 г
Хлор, Cl 8.43 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 27284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 332.9 мкг ~
Бор, B 148.9 мкг ~
Ванадий, V 36.9 мкг ~
Железо, Fe 1.621 мг 18 мг 9% 3.4% 1110 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Кобальт, Co 6.022 мкг 10 мкг 60.2% 22.7% 166 г
Литий, Li 0.426 мкг ~
Марганец, Mn 0.2015 мг 2 мг 10.1% 3.8% 993 г
Медь, Cu 91.97 мкг 1000 мкг 9.2% 3.5% 1087 г
Молибден, Mo 7.396 мкг 70 мкг 10.6% 4% 946 г
Никель, Ni 11.76 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 1.024 мкг 55 мкг 1.9% 0.7% 5371 г
Стронций, Sr 1.81 мкг ~
Титан, Ti 3.48 мкг ~
Фтор, F 11.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33417 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 2% 1880 г
Цинк, Zn 0.3302 мг 12 мг 2.8% 1.1% 3634 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.733 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.277 г ~
6:0 Капроновая 0.127 г ~
8:0 Каприловая 0.068 г ~
10:0 Каприновая 0.156 г ~
12:0 Лауриновая 0.177 г ~
14:0 Миристиновая 0.819 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.276 г ~
18:0 Стеариновая 0.703 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.274 г min 16.8 г 13.5% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.159 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.239 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.857 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Насыпной пирог с яблоками составляет 265,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов