| Тунец в масле. Консервы | 185 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Чеснок (Пассерование) | 9 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10.5% | 463 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.5% | 389 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 71.45 мг | 500 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.695 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.924 мг | 15 мг | 26.2% | 12.7% | 382 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.778 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2432 мг | 20 мг | 41.2% | 20% | 243 г |
| Ниацин | 5.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.81 мг | 2500 мг | 10% | 4.9% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2491 г |
| Кремний, Si | 0.958 мг | 30 мг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
| Натрий, Na | 582.15 мг | 1300 мг | 44.8% | 21.8% | 223 г |
| Сера, S | 186.95 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.1% | 535 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 12.2% | 397 г |
| Хлор, Cl | 757.34 мг | 2300 мг | 32.9% | 16% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 3.8% | 1263 г |
| Йод, I | 34.41 мкг | 150 мкг | 22.9% | 11.1% | 436 г |
| Кобальт, Co | 26.552 мкг | 10 мкг | 265.5% | 129% | 38 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1146 г |
| Медь, Cu | 100.54 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.9% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.609 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1519 г |
| Никель, Ni | 4.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.247 мкг | 55 мкг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Фтор, F | 586.77 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 7.1% | 682 г |
| Хром, Cr | 53.45 мкг | 50 мкг | 106.9% | 51.9% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.8931 мг | 12 мг | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.555 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».