| Чечевица, зерно | 210 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.9% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.9% | 625 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.9 мкг | 900 мкг | 24.5% | 32.1% | 407 г |
| бета Каротин | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 34.7% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 11.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.978 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4451 мг | 20 мг | 7.2% | 9.4% | 1384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.29 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.3% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Кремний, Si | 18.462 мг | 30 мг | 61.5% | 80.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Натрий, Na | 15.93 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8161 г |
| Сера, S | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2175 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 16.8% | 781 г |
| Хлор, Cl | 27.75 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 184.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.889 мг | 18 мг | 16.1% | 21.1% | 623 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.446 мкг | 10 мкг | 34.5% | 45.2% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.3227 мг | 2 мг | 16.1% | 21.1% | 620 г |
| Медь, Cu | 170.77 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 22.4% | 586 г |
| Молибден, Mo | 20.082 мкг | 70 мкг | 28.7% | 37.6% | 349 г |
| Селен, Se | 4.534 мкг | 55 мкг | 8.2% | 10.7% | 1213 г |
| Фтор, F | 70.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5701 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.6958 мг | 12 мг | 5.8% | 7.6% | 1725 г |
Энергетическая ценность Каша из чечевицы. составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».