| Огурец, парниковый | 298 г |
| Огурец маринованный | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Сыр латвийский | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.9% | 1854 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 13.9% | 918 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.5% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 32.16 мг | 500 мг | 6.4% | 8.2% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.002 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 12% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 5% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.5% | 1701 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 9.4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1148 мг | 20 мг | 5.6% | 7.1% | 1794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.7% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 89.37 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.4% | 1119 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 5.4% | 2398 г |
| Натрий, Na | 100.16 мг | 1300 мг | 7.7% | 9.8% | 1298 г |
| Сера, S | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.4% | 2379 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 15.8% | 810 г |
| Хлор, Cl | 43.21 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2264 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.7% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 40.4% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 7.9% | 1618 г |
| Медь, Cu | 86.14 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 2.998 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.5% | 2335 г |
| Селен, Se | 3.751 мкг | 55 мкг | 6.8% | 8.7% | 1466 г |
| Фтор, F | 18.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21552 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.8% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.5958 мг | 12 мг | 5% | 6.4% | 2014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с сыром составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».