| Яйцо куриное | 300 г |
| Сливки 10% [Домик в деревне] | 55 г |
| каша овсяная /крупа овсяная/ | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.3% | 760 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.3% | 554 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 12.5% | 503 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 10.7% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 177.14 мг | 500 мг | 35.4% | 22.3% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 11.9% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.163 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 9.4% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 15.303 мкг | 50 мкг | 30.6% | 19.2% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8076 мг | 20 мг | 14% | 8.8% | 712 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.3 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 45.86 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2181 г |
| Кремний, Si | 3.624 мг | 30 мг | 12.1% | 7.6% | 828 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2118 г |
| Натрий, Na | 98.98 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.8% | 1313 г |
| Сера, S | 125.97 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 12.6% | 497 г |
| Хлор, Cl | 111.66 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 7.2% | 872 г |
| Йод, I | 13.86 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.8% | 1082 г |
| Кобальт, Co | 7.306 мкг | 10 мкг | 73.1% | 46% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.4458 мг | 2 мг | 22.3% | 14% | 449 г |
| Медь, Cu | 98.34 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.2% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 7.306 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.5% | 958 г |
| Никель, Ni | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.697 мкг | 55 мкг | 37.6% | 23.6% | 266 г |
| Фтор, F | 86.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4636 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.9742 мг | 12 мг | 8.1% | 5.1% | 1232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.521 г | min 16.8 г | 21% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин со сливками составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».