| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.8 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.4% | 1267 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6.7% | 444 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 6.7% | 447 г |
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 16.8% | 179 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.7 мкг | 900 мкг | 20.1% | 6% | 498 г |
| бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 6.5% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 2.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 1% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 2.8% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 4.5% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.6 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.81 мг | 15 мг | 18.7% | 5.6% | 534 г |
| Витамин Н, биотин | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.8% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% | 4.1% | 725 г |
| Ниацин | 1.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1035.1 мг | 2500 мг | 41.4% | 12.4% | 242 г |
| Кальций, Ca | 105.8 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.2% | 945 г |
| Кремний, Si | 28.05 мг | 30 мг | 93.5% | 28% | 107 г |
| Магний, Mg | 94.5 мг | 400 мг | 23.6% | 7.1% | 423 г |
| Натрий, Na | 32.9 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3951 г |
| Сера, S | 42.85 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2334 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 6% | 497 г |
| Хлор, Cl | 8.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 244.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.86 мг | 18 мг | 15.9% | 4.8% | 629 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 6.78 мкг | 10 мкг | 67.8% | 20.3% | 147 г |
| Литий, Li | 5.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 9% | 333 г |
| Медь, Cu | 356.2 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 10.7% | 281 г |
| Молибден, Mo | 10.126 мкг | 70 мкг | 14.5% | 4.3% | 691 г |
| Никель, Ni | 89.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.85 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1% | 2973 г |
| Стронций, Sr | 145.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 200.94 мкг | 4000 мкг | 5% | 1.5% | 1991 г |
| Хром, Cr | 22.53 мкг | 50 мкг | 45.1% | 13.5% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.807 мг | 12 мг | 6.7% | 2% | 1487 г |
| Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты к каше составляет 333,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».