| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 95 г |
| Вода | 15 г |
| Лосось атлантический (семга) | 80 г |
| Водоросли | 1 г |
| Сыр буко | 50 г |
30г один ролл
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6% | 723 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 31.67 мг | 500 мг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 1.421 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5566 мг | 20 мг | 22.8% | 10% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.2% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Кремний, Si | 40.598 мг | 30 мг | 135.3% | 59.2% | 74 г |
| Магний, Mg | 28.84 мг | 400 мг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
| Натрий, Na | 20.56 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6323 г |
| Сера, S | 87.18 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.8% | 1147 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 7.2% | 605 г |
| Хлор, Cl | 66.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2463 г |
| Марганец, Mn | 0.5076 мг | 2 мг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Медь, Cu | 101.53 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.5% | 985 г |
| Молибден, Mo | 2.748 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2547 г |
| Селен, Se | 6.13 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.9% | 897 г |
| Фтор, F | 173.72 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.9% | 2303 г |
| Хром, Cr | 19.49 мкг | 50 мкг | 39% | 17.1% | 257 г |
| Цинк, Zn | 0.8158 мг | 12 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл филадельфия mac составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».