| Яйцо куриное (Жарка) | 165 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Сельдерей (Жарка) | 0 г |
| Шпинат (Жарка) | 0 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 25 г |
| Крапива | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 180 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.4% | 854 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12% | 602 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1098.2 мкг | 900 мкг | 122% | 88% | 82 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.852 мг | 5 мг | 117% | 84.4% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.1% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 124.61 мг | 500 мг | 24.9% | 18% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 11.8% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.644 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.3% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7.9% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3282 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.934 мкг | 50 мкг | 21.9% | 15.8% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7485 мг | 20 мг | 13.7% | 9.9% | 728 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.01 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.8% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 106.5 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.7% | 939 г |
| Кремний, Si | 12.799 мг | 30 мг | 42.7% | 30.8% | 234 г |
| Магний, Mg | 30.3 мг | 400 мг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
| Натрий, Na | 163 мг | 1300 мг | 12.5% | 9% | 798 г |
| Сера, S | 109.68 мг | 1000 мг | 11% | 7.9% | 912 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 15.1% | 476 г |
| Хлор, Cl | 246.63 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 6.7% | 1075 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 6.128 мкг | 10 мкг | 61.3% | 44.2% | 163 г |
| Литий, Li | 3.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 4.5% | 1599 г |
| Медь, Cu | 89.56 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.5% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 13.922 мкг | 70 мкг | 19.9% | 14.3% | 503 г |
| Никель, Ni | 3.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.574 мкг | 55 мкг | 26.5% | 19.1% | 377 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6873 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.0981 мг | 12 мг | 9.2% | 6.6% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.799 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.003 г | min 16.8 г | 17.9% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с травой составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».