| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 160 г |
| Творог нежирный 0,6% | 15 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 20.1% | 367 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.2% | 455 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.625 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7.5% | 985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.155 мкг | 3 мкг | 38.5% | 28.4% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.19 мг | 20 мг | 21% | 15.5% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.8 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Кальций, Ca | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Магний, Mg | 74.13 мг | 400 мг | 18.5% | 13.6% | 540 г |
| Натрий, Na | 32.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3949 г |
| Сера, S | 186.5 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.8% | 536 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 22.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 104.13 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.013 мг | 18 мг | 16.7% | 12.3% | 597 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 12.9% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.5851 мг | 2 мг | 29.3% | 21.6% | 342 г |
| Медь, Cu | 621.25 мкг | 1000 мкг | 62.1% | 45.8% | 161 г |
| Молибден, Mo | 13.737 мкг | 70 мкг | 19.6% | 14.5% | 510 г |
| Селен, Se | 26.25 мкг | 55 мкг | 47.7% | 35.2% | 210 г |
| Фтор, F | 58.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6822 г |
| Цинк, Zn | 1.206 мг | 12 мг | 10.1% | 7.4% | 995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль с творогом составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».