| Курица 1 кат. (Жарка) | 433 г |
| Подсолнечное масло | 52 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 291 г |
| Морковь (Жарка) | 275 г |
| Цукини, молодые | 682 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.1% | 1101 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.5 мкг | 900 мкг | 43.3% | 38.5% | 231 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.217 мг | 5 мг | 44.3% | 39.3% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.969 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.83 мг | 90 мг | 20.9% | 18.6% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.896 мг | 15 мг | 12.6% | 11.2% | 791 г |
| Витамин Н, биотин | 3.049 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.4% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2031 мг | 20 мг | 16% | 14.2% | 624 г |
| Ниацин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.82 мг | 2500 мг | 14.2% | 12.6% | 703 г |
| Кальций, Ca | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3782 г |
| Кремний, Si | 5.413 мг | 30 мг | 18% | 16% | 554 г |
| Магний, Mg | 31.83 мг | 400 мг | 8% | 7.1% | 1257 г |
| Натрий, Na | 17.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7497 г |
| Сера, S | 79.43 мг | 1000 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 13% | 684 г |
| Хлор, Cl | 28.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 5.2% | 1705 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.068 мкг | 10 мкг | 40.7% | 36.1% | 246 г |
| Литий, Li | 1.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 7.5% | 1193 г |
| Медь, Cu | 102.37 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.1% | 977 г |
| Молибден, Mo | 4.93 мкг | 70 мкг | 7% | 6.2% | 1420 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.301 мкг | 55 мкг | 6% | 5.3% | 1666 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9770 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.7% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.1975 мг | 12 мг | 10% | 8.9% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 54.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.547 г | min 16.8 г | 15.2% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».