| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 60 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 15 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 16.7% | 215 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3933 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.2% | 575 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.1% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 169.73 мг | 500 мг | 33.9% | 12.2% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 7.2% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.98 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.2% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.3% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3695 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.499 мкг | 50 мкг | 27% | 9.7% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.755 мг | 20 мг | 8.8% | 3.2% | 1140 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.14 мг | 2500 мг | 8.4% | 3% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 112.41 мг | 1000 мг | 11.2% | 4% | 890 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 2.7% | 1345 г |
| Натрий, Na | 220.42 мг | 1300 мг | 17% | 6.1% | 590 г |
| Сера, S | 128.48 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.6% | 778 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 104.25 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.966 мг | 18 мг | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Йод, I | 13.37 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.2% | 1122 г |
| Кобальт, Co | 6.683 мкг | 10 мкг | 66.8% | 24% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.5217 мг | 2 мг | 26.1% | 9.4% | 383 г |
| Медь, Cu | 201.28 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2% | 1746 г |
| Селен, Se | 21.187 мкг | 55 мкг | 38.5% | 13.8% | 260 г |
| Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10881 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.1117 мг | 12 мг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.118 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.369 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.35 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.244 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.838 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.477 г | min 16.8 г | 26.6% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые панкейки составляет 278,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».