| Сахар-песок | 500 г |
| Вода | 4000 г |
| Брусника | 300 г |
| Ежевика | 400 г |
Сахар-песок 500 г Вода 4000 г Брусника 300 г Ежевика 400 г Ягоды и яблоки я храню с лета замороженными, все смешиваю с водой и варю. Как закипит добавляю сахар. Усе компотик витаминный готов!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.7% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 10.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.002 мкг | 400 мкг | 20000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 5% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0635 мг | 20 мг | 0.3% | 0.7% | 31496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.48 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.1% | 11639 г |
| Кальций, Ca | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Магний, Mg | 3.4 мг | 400 мг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
| Натрий, Na | 2.81 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 46263 г |
| Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 129870 г |
| Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 0.9% | 23529 г |
| Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 1.6% | 13846 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 4.4% | 5168 г |
| Медь, Cu | 0.46 мкг | 1000 мкг | 217391 г | ||
| Фтор, F | 76.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5200 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».