| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 142 г |
| Горбуша (Варка) | 500 г |
| Минтай (Варка) | 360 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 478 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 377 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| соль йодированная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 17.2% | 768 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 23.9% | 554 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.156 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 25.8% | 512 г |
| бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 401.577 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 47.46 мг | 500 мг | 9.5% | 12.6% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 10.1% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 13.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.039 мкг | 400 мкг | 5% | 6.6% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.388 мкг | 3 мкг | 46.3% | 61.2% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 18.5% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 38.5% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 7.5% | 1750 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 36.5% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8232 мг | 20 мг | 14.1% | 18.7% | 708 г |
| Ниацин | 1.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.95 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.2% | 933 г |
| Кальций, Ca | 42.49 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.6% | 2353 г |
| Кремний, Si | 15.617 мг | 30 мг | 52.1% | 68.9% | 192 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 8.3% | 1585 г |
| Натрий, Na | 253.92 мг | 1300 мг | 19.5% | 25.8% | 512 г |
| Сера, S | 101.27 мг | 1000 мг | 10.1% | 13.4% | 987 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 17.6% | 753 г |
| Хлор, Cl | 395.1 мг | 2300 мг | 17.2% | 22.8% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Йод, I | 52.03 мкг | 150 мкг | 34.7% | 45.9% | 288 г |
| Кобальт, Co | 7.62 мкг | 10 мкг | 76.2% | 100.8% | 131 г |
| Литий, Li | 0.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1711 г |
| Медь, Cu | 93.62 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.4% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.2% | 3081 г |
| Никель, Ni | 3.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.392 мкг | 55 мкг | 26.2% | 34.7% | 382 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.48 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 4.1% | 3213 г |
| Хром, Cr | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 31.6% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.6404 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 1.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 73.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.458 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп 05.10 составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».