| Творог 5% жирности | 215 г |
| Сметана 10% жирности | 43 г |
| Огурец парниковый | 58 г |
| Перец сладкий зеленый | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 59 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.9% | 710 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 11.4% | 994 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 9.6% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 26.95 мг | 500 мг | 5.4% | 6.1% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 8.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.471 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.9% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 25.1% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.81 мг | 90 мг | 32% | 36% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 4.079 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.2% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 38.1% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1662 мг | 20 мг | 10.8% | 12.1% | 923 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.4% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.9% | 1033 г |
| Кремний, Si | 7.951 мг | 30 мг | 26.5% | 29.8% | 377 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2402 г |
| Натрий, Na | 28.28 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4597 г |
| Сера, S | 107.23 мг | 1000 мг | 10.7% | 12% | 933 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 17.4% | 646 г |
| Хлор, Cl | 76.46 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 4045 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 4.5% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 27.2% | 413 г |
| Литий, Li | 4.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3373 г |
| Медь, Cu | 68.23 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.6% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 5.328 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.5% | 1314 г |
| Никель, Ni | 1.928 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.465 мкг | 55 мкг | 26.3% | 29.6% | 380 г |
| Стронций, Sr | 10.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15486 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 6.7% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.3419 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3510 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Творожная паста составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».