| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.1% | 974 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.3% | 949 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 656.5 мкг | 900 мкг | 72.9% | 71.5% | 137 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.354 мг | 5 мг | 67.1% | 65.8% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 15.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 98.59 мг | 500 мг | 19.7% | 19.3% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 18.1% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.216 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 12.7% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.7% | 1279 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 10.223 мкг | 50 мкг | 20.4% | 20% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3762 мг | 20 мг | 11.9% | 11.7% | 842 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.34 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.7% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 116.39 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.4% | 859 г |
| Кремний, Si | 7.264 мг | 30 мг | 24.2% | 23.7% | 413 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1715 г |
| Натрий, Na | 118.66 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.9% | 1096 г |
| Сера, S | 90.95 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.9% | 1100 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 19.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 115.61 мг | 2300 мг | 5% | 4.9% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 6.6% | 1484 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.3% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 6.202 мкг | 10 мкг | 62% | 60.8% | 161 г |
| Литий, Li | 1.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2358 г |
| Медь, Cu | 115.94 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.4% | 863 г |
| Молибден, Mo | 9.901 мкг | 70 мкг | 14.1% | 13.8% | 707 г |
| Никель, Ni | 1.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.115 мкг | 55 мкг | 27.5% | 27% | 364 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9044 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.7% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.804 мг | 12 мг | 6.7% | 6.6% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.262 г | min 16.8 г | 13.5% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на молоке с грибами, морковкой и сыром составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».