| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 527 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.3% | 580 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 11.4% | 166 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 3.7% | 512 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4.8% | 392 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.538 мг | 1.5 мг | 35.9% | 6.8% | 279 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 37.47 мг | 500 мг | 7.5% | 1.4% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 3.5% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 5.3% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.382 мкг | 400 мкг | 17.1% | 3.2% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 0.5% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.699 мг | 15 мг | 44.7% | 8.5% | 224 г |
| Витамин Н, биотин | 112.947 мкг | 50 мкг | 225.9% | 42.9% | 44 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6262 мг | 20 мг | 28.1% | 5.3% | 355 г |
| Ниацин | 2.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.67 мг | 2500 мг | 15.2% | 2.9% | 658 г |
| Кальций, Ca | 105.54 мг | 1000 мг | 10.6% | 2% | 948 г |
| Кремний, Si | 18.824 мг | 30 мг | 62.7% | 11.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 137.15 мг | 400 мг | 34.3% | 6.5% | 292 г |
| Натрий, Na | 35.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3632 г |
| Сера, S | 99.12 мг | 1000 мг | 9.9% | 1.9% | 1009 г |
| Фосфор, P | 318.7 мг | 800 мг | 39.8% | 7.6% | 251 г |
| Хлор, Cl | 49.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.4% | 4646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.165 мг | 18 мг | 17.6% | 3.3% | 569 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 5.176 мкг | 10 мкг | 51.8% | 9.8% | 193 г |
| Литий, Li | 1.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5356 мг | 2 мг | 126.8% | 24.1% | 79 г |
| Медь, Cu | 627.16 мкг | 1000 мкг | 62.7% | 11.9% | 159 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.2% | 1626 г |
| Никель, Ni | 77.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.985 мкг | 55 мкг | 40% | 7.6% | 250 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 267.06 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 1.3% | 1498 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.1% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 2.8721 мг | 12 мг | 23.9% | 4.5% | 418 г |
| Цирконий, Zr | 25.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.953 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.93 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.963 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.643 г | min 16.8 г | 63.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.35 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с медом составляет 527 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».