| Картофель (Варка со сливом) | 600 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Тесто для вареников | 1210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.3% | 1583 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.3% | 836 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 7% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 20.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 25.33 мг | 500 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.217 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.404 мг | 15 мг | 22.7% | 11.8% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 1.747 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2862 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.633 мг | 20 мг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.74 мг | 2500 мг | 9% | 4.7% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2879 г |
| Кремний, Si | 1.219 мг | 30 мг | 4.1% | 2.1% | 2461 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2594 г |
| Натрий, Na | 93.34 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
| Сера, S | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1834 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 358.77 мг | 2300 мг | 15.6% | 8.1% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 17.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.2762 мг | 2 мг | 13.8% | 7.2% | 724 г |
| Медь, Cu | 89.26 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 6.938 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.2% | 1009 г |
| Селен, Se | 2.144 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2% | 2565 г |
| Фтор, F | 25.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15848 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.5944 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 2019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой и капустой составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».