| Крабовое Мясо [Русское Море] | 146 г |
| Ананас Консервированный [Красная Цена] | 78 г |
| Сыр (Ламбер) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 171 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.9% | 752 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8236 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 7.3% | 912 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 95.29 мг | 500 мг | 19.1% | 12.7% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.657 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.6% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 7.668 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.2% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8724 мг | 20 мг | 4.4% | 2.9% | 2293 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.15 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.4% | 4704 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4789 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 8791 г |
| Натрий, Na | 50.87 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2556 г |
| Сера, S | 66.81 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.5% | 1497 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 6.1% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 59.22 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1897 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 25.3% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Медь, Cu | 31.51 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Молибден, Mo | 2.278 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.2% | 3073 г |
| Селен, Se | 12.034 мкг | 55 мкг | 21.9% | 14.6% | 457 г |
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4214 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат с ананасами и крабовыми палочками составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».