| Голубцы ленивые (заготовка) 29.09.2019 | 1038 г |
| Морковь (Запекание) | 109 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 142 г |
| Приправа для птицы | 25 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10% | 826 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 17.7% | 468 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 18.6% | 444 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 13.9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.29 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.979 мкг | 50 мкг | 8% | 6.6% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 20.9% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0788 мг | 20 мг | 25.4% | 21% | 394 г |
| Ниацин | 2.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.7 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.8% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1958 г |
| Кремний, Si | 11.257 мг | 30 мг | 37.5% | 31% | 267 г |
| Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 5.2% | 1585 г |
| Натрий, Na | 162.64 мг | 1300 мг | 12.5% | 10.3% | 799 г |
| Сера, S | 100.13 мг | 1000 мг | 10% | 8.3% | 999 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 10.5% | 786 г |
| Хлор, Cl | 45.54 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 7.8% | 1060 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 6.056 мкг | 10 мкг | 60.6% | 50.1% | 165 г |
| Литий, Li | 0.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4045 мг | 2 мг | 20.2% | 16.7% | 494 г |
| Медь, Cu | 107.03 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.8% | 934 г |
| Молибден, Mo | 6.038 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.1% | 1159 г |
| Никель, Ni | 3.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.093 мкг | 55 мкг | 16.5% | 13.6% | 605 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.08 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3537 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.9% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.266 мг | 12 мг | 10.6% | 8.8% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.087 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые 02.10.2019 составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».