| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.2% | 576 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10% | 533 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 12% | 441 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 12.2% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 215.63 мг | 500 мг | 43.1% | 22.9% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 13.9% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.852 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 9% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.7% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 20.836 мкг | 50 мкг | 41.7% | 22.1% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8825 мг | 20 мг | 19.4% | 10.3% | 515 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.1% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 73.13 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.9% | 1367 г |
| Магний, Mg | 32.47 мг | 400 мг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
| Натрий, Na | 126.79 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.2% | 1025 г |
| Сера, S | 169.49 мг | 1000 мг | 16.9% | 9% | 590 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 15.3% | 348 г |
| Хлор, Cl | 163.19 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.8% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.742 мг | 18 мг | 15.2% | 8.1% | 656 г |
| Йод, I | 16.02 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.7% | 936 г |
| Кобальт, Co | 9.566 мкг | 10 мкг | 95.7% | 50.8% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.6156 мг | 2 мг | 30.8% | 16.3% | 325 г |
| Медь, Cu | 144.14 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| Молибден, Mo | 5.937 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.5% | 1179 г |
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.981 мкг | 55 мкг | 52.7% | 28% | 190 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6952 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.5087 мг | 12 мг | 12.6% | 6.7% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 469.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.455 г | min 16.8 г | 26.5% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».