| Куриная грудка (филе) (Варка) | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 28.5% | 265 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 103.88 мг | 500 мг | 20.8% | 15.7% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 16.5% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.683 мг | 2 мг | 34.2% | 25.8% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.878 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 20.6% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 13.669 мкг | 50 мкг | 27.3% | 20.6% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.6549 мг | 20 мг | 73.3% | 55.4% | 136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.71 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5297 г |
| Магний, Mg | 85.11 мг | 400 мг | 21.3% | 16.1% | 470 г |
| Натрий, Na | 846.13 мг | 1300 мг | 65.1% | 49.2% | 154 г |
| Сера, S | 258.13 мг | 1000 мг | 25.8% | 19.5% | 387 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 15% | 505 г |
| Хлор, Cl | 1393.53 мг | 2300 мг | 60.6% | 45.8% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 6% | 1267 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 16.727 мкг | 10 мкг | 167.3% | 126.4% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6369 г |
| Медь, Cu | 109.73 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.3% | 911 г |
| Молибден, Mo | 2.374 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.6% | 2949 г |
| Фтор, F | 177.7 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2251 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 18.6% | 407 г |
| Цинк, Zn | 2.8219 мг | 12 мг | 23.5% | 17.7% | 425 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».