| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 570 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая Французская штучка | 20 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 50 г |
| Сыр российский | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.2% | 938 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.4% | 1143 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 21.4% | 447 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 14.59 мг | 500 мг | 2.9% | 2.8% | 3427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 9.5% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 12.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.166 мкг | 400 мкг | 8.8% | 8.4% | 1137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 13.9% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 5.6% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2660 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.1 мкг | 120 мкг | 40.1% | 38.4% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4633 мг | 20 мг | 17.3% | 16.6% | 577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.38 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.6% | 830 г |
| Кальций, Ca | 123.43 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.8% | 810 г |
| Магний, Mg | 29.42 мг | 400 мг | 7.4% | 7.1% | 1360 г |
| Натрий, Na | 102.42 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.6% | 1269 г |
| Сера, S | 67.15 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.4% | 1489 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 14.4% | 664 г |
| Хлор, Cl | 31.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2166 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 32.7% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 7.8% | 1224 г |
| Медь, Cu | 81.89 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.8% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 2.199 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3% | 3183 г |
| Селен, Se | 1.274 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.2% | 4317 г |
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12995 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.8% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.0952 мг | 12 мг | 9.1% | 8.7% | 1096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка картофель брокколи куриное филе под сырным соусом составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».