| Гречневая крупа ядрица | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 75 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.5% | 1436 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 7.6% | 658 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 13.9% | 357 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 1% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 8.4% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 47.33 мг | 500 мг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 9.5% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.618 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.1% | 1625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.35 мг | 90 мг | 14.8% | 7.4% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 6.775 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3294 мг | 20 мг | 21.6% | 10.7% | 462 г |
| Ниацин | 2.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.66 мг | 2500 мг | 18.5% | 9.2% | 539 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2465 г |
| Кремний, Si | 38.118 мг | 30 мг | 127.1% | 63.2% | 79 г |
| Магний, Mg | 111.35 мг | 400 мг | 27.8% | 13.8% | 359 г |
| Натрий, Na | 586.12 мг | 1300 мг | 45.1% | 22.4% | 222 г |
| Сера, S | 65.01 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 10.9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 978.32 мг | 2300 мг | 42.5% | 21.1% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.894 мг | 18 мг | 21.6% | 10.7% | 462 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 9.099 мкг | 10 мкг | 91% | 45.2% | 110 г |
| Литий, Li | 1.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7973 мг | 2 мг | 39.9% | 19.8% | 251 г |
| Медь, Cu | 445.31 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 22.1% | 225 г |
| Молибден, Mo | 27.732 мкг | 70 мкг | 39.6% | 19.7% | 252 г |
| Никель, Ni | 4.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.331 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.9% | 1270 г |
| Стронций, Sr | 146.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.3632 мг | 12 мг | 11.4% | 5.7% | 880 г |
| Цирконий, Zr | 16.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка+ составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».