| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 250 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 7.1% | 466 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 15.1% | 220 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.7 мкг | 900 мкг | 23.9% | 8% | 419 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 6.6% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 126.59 мг | 500 мг | 25.3% | 8.4% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 4.9% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.444 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 7.5% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.6% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.921 мг | 15 мг | 32.8% | 10.9% | 305 г |
| Витамин Н, биотин | 10.394 мкг | 50 мкг | 20.8% | 6.9% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7278 мг | 20 мг | 18.6% | 6.2% | 537 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.57 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.5% | 2241 г |
| Кальций, Ca | 406.41 мг | 1000 мг | 40.6% | 13.5% | 246 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Магний, Mg | 28.45 мг | 400 мг | 7.1% | 2.4% | 1406 г |
| Натрий, Na | 550.58 мг | 1300 мг | 42.4% | 14.1% | 236 г |
| Сера, S | 181.99 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Фосфор, P | 323.9 мг | 800 мг | 40.5% | 13.5% | 247 г |
| Хлор, Cl | 707.93 мг | 2300 мг | 30.8% | 10.3% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 3% | 1121 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.1% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 4.804 мкг | 10 мкг | 48% | 16% | 208 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3407 г |
| Медь, Cu | 74.04 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.5% | 2280 г |
| Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.516 мкг | 55 мкг | 37.3% | 12.4% | 268 г |
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15361 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 2.4027 мг | 12 мг | 20% | 6.7% | 499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.802 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Пролин | 1.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.404 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.479 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.731 г | min 16.8 г | 40.1% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.4% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из сыра с чесноком составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».