| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 0 г |
| Тыква (Варка без слива) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 15.9% | 1134 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.7 мкг | 900 мкг | 26.7% | 48.4% | 374 г |
| бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 48.2% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.7% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 14.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.553 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.7% | 3790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.19 мг | 90 мг | 16.9% | 30.6% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7766 мг | 20 мг | 18.9% | 34.2% | 530 г |
| Ниацин | 2.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.62 мг | 2500 мг | 10.9% | 19.7% | 920 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6180 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 13.2% | 1375 г |
| Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20734 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8945 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 12.7% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 12.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 7.6% | 2400 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.997 мкг | 10 мкг | 40% | 72.5% | 250 г |
| Литий, Li | 10.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 6.3% | 2865 г |
| Медь, Cu | 60.58 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.1% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 4.039 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.5% | 1733 г |
| Никель, Ni | 0.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 117021 г |
| Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50378 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 32.8% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.5472 мг | 12 мг | 4.6% | 8.3% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курой составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».