| Курица, 2 категории (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Вода | 100 г |
Вареную курицу (200г) и лук порезать, слегка обжарить, добавить кетчуп, воду, немного потушить, пока вода не выпарится примерно наполовину.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 13% | 392 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.2% | 500 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 78.08 мг | 500 мг | 15.6% | 7.9% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 13.8% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.467 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 10.2% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.4% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.97 мг | 15 мг | 19.8% | 10.1% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 10.3% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.804 мг | 20 мг | 49% | 24.9% | 204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.6 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3517 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1952 г |
| Натрий, Na | 196.77 мг | 1300 мг | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Сера, S | 197.17 мг | 1000 мг | 19.7% | 10% | 507 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 8.9% | 569 г |
| Хлор, Cl | 81.63 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 12.833 мкг | 10 мкг | 128.3% | 65.2% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2525 г |
| Медь, Cu | 120.53 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.1% | 830 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Фтор, F | 171.02 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2339 г |
| Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 9.5% | 536 г |
| Цинк, Zn | 2.24 мг | 12 мг | 18.7% | 9.5% | 536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Подлива из куры составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».