| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Треска тихоокеанская, сырая | 0 г |
| Клинг клип (ошибень) | 0 г |
| Скумбрия Veladis | 0 г |
| Рыба кролик | 0 г |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 910 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Хек (Запекание) | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 17.5% | 388 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.4% | 727 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 9.1% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.4% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 44.83 мг | 500 мг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.429 мг | 5 мг | 28.6% | 19.4% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.697 мг | 2 мг | 34.9% | 23.7% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.009 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.934 мкг | 3 мкг | 97.8% | 66.4% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.283 мкг | 10 мкг | 62.8% | 42.6% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.703 мг | 15 мг | 11.4% | 7.7% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.594 мг | 20 мг | 43% | 29.2% | 233 г |
| Ниацин | 5.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.4 мг | 2500 мг | 15.9% | 10.8% | 629 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6246 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1615 г |
| Натрий, Na | 130.15 мг | 1300 мг | 10% | 6.8% | 999 г |
| Сера, S | 194.43 мг | 1000 мг | 19.4% | 13.2% | 514 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 18.4% | 369 г |
| Хлор, Cl | 139.46 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.1% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Йод, I | 23.39 мкг | 150 мкг | 15.6% | 10.6% | 641 г |
| Кобальт, Co | 19.383 мкг | 10 мкг | 193.8% | 131.6% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
| Медь, Cu | 249.71 мкг | 1000 мкг | 25% | 17% | 400 г |
| Молибден, Mo | 4.127 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1696 г |
| Никель, Ni | 5.804 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.555 мкг | 55 мкг | 50.1% | 34% | 200 г |
| Фтор, F | 415.99 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Хром, Cr | 53.21 мкг | 50 мкг | 106.4% | 72.2% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.6389 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1878 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 19% |
Энергетическая ценность Рыба в духовке составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».