| Хлеб ржаной из обойной муки | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.9% | 844 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.6% | 683 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.7% | 763 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.026 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 1.276 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3918 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6053 мг | 20 мг | 13% | 7.6% | 768 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.61 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.3% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 249.48 мг | 1000 мг | 24.9% | 14.6% | 401 г |
| Кремний, Si | 5.921 мг | 30 мг | 19.7% | 11.6% | 507 г |
| Магний, Mg | 27.76 мг | 400 мг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Натрий, Na | 460.97 мг | 1300 мг | 35.5% | 20.8% | 282 г |
| Сера, S | 87.89 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1138 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 15.4% | 382 г |
| Хлор, Cl | 745.53 мг | 2300 мг | 32.4% | 19% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 3.947 мкг | 10 мкг | 39.5% | 23.2% | 253 г |
| Литий, Li | 15.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7316 мг | 2 мг | 36.6% | 21.5% | 273 г |
| Медь, Cu | 157.89 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Молибден, Mo | 6.842 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| Никель, Ni | 6.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16434 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.5039 мг | 12 мг | 12.5% | 7.3% | 798 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.745 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.332 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.305 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.889 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | min 16.8 г | 12% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».