| Индейка всех видов, грудка, мясо и кожа, сырые | 500 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Хлеб паляница | 30 г |
| Картофель | 75 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11% | 543 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.8 мкг | 900 мкг | 19.2% | 11.5% | 521 г |
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 10.6% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 39.14 мг | 500 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 7% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 11.1% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.257 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 3.852 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.6% | 1298 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0231 мг | 20 мг | 20.1% | 12% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.06 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Кремний, Si | 181.586 мг | 30 мг | 605.3% | 362.5% | 17 г |
| Магний, Mg | 40.38 мг | 400 мг | 10.1% | 6% | 991 г |
| Натрий, Na | 250.61 мг | 1300 мг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Сера, S | 144.66 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 13.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 363.21 мг | 2300 мг | 15.8% | 9.5% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.545 мкг | 10 мкг | 35.5% | 21.3% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.6467 мг | 2 мг | 32.3% | 19.3% | 309 г |
| Медь, Cu | 163.32 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.8% | 612 г |
| Молибден, Mo | 7.35 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Селен, Se | 17.391 мкг | 55 мкг | 31.6% | 18.9% | 316 г |
| Фтор, F | 26.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15117 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.3436 мг | 12 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты Лорик составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».