| Смузи банановый | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.1% | 768 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 26% | 328 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3563 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 28.8 мг | 500 мг | 5.8% | 4.9% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.333 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.9% | 2182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 12.4% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.533 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.1% | 1415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5333 мг | 20 мг | 12.7% | 10.8% | 789 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.17 мг | 2500 мг | 16.2% | 13.8% | 619 г |
| Кальций, Ca | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.6% | 893 г |
| Кремний, Si | 12.833 мг | 30 мг | 42.8% | 36.5% | 234 г |
| Магний, Mg | 89.17 мг | 400 мг | 22.3% | 19% | 449 г |
| Натрий, Na | 39.17 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3319 г |
| Сера, S | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.1% | 1415 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 21.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 81.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.883 мг | 18 мг | 21.6% | 18.4% | 464 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 3.4% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.3% | 1163 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8202 мг | 2 мг | 41% | 35% | 244 г |
| Медь, Cu | 786.33 мкг | 1000 мкг | 78.6% | 67.1% | 127 г |
| Молибден, Mo | 13.567 мкг | 70 мкг | 19.4% | 16.6% | 516 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.167 мкг | 55 мкг | 11.2% | 9.6% | 892 г |
| Стронций, Sr | 11.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7076 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.469 мг | 12 мг | 12.2% | 10.4% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Смузи банан-шоколад составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».