| Орех кешью | 200 г |
| Миндаль | 150 г |
| Кедровый орех | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 635.8 ккал | 1684 ккал | 37.8% | 5.9% | 265 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 3.4% | 466 г |
| Жиры | 58.9 г | 56 г | 105.2% | 16.5% | 95 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 1.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 3.1% | 513 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 4% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 2.8% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 0.4% | 4160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 0.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 0.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.923 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1% | 1605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.737 мг | 15 мг | 78.2% | 12.3% | 128 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 3.3% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5786 мг | 20 мг | 27.9% | 4.4% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.31 мг | 2500 мг | 24.7% | 3.9% | 404 г |
| Кальций, Ca | 85.77 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.4% | 1166 г |
| Магний, Mg | 252.92 мг | 400 мг | 63.2% | 9.9% | 158 г |
| Натрий, Na | 8.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15951 г |
| Сера, S | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.6% | 2434 г |
| Фосфор, P | 437.9 мг | 800 мг | 54.7% | 8.6% | 183 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.691 мг | 18 мг | 26.1% | 4.1% | 384 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 32609 г | |
| Марганец, Mn | 4.5055 мг | 2 мг | 225.3% | 35.4% | 44 г |
| Медь, Cu | 643.38 мкг | 1000 мкг | 64.3% | 10.1% | 155 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.3% | 6111 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
| Цинк, Zn | 5.4415 мг | 12 мг | 45.3% | 7.1% | 221 г |
Энергетическая ценность Смесь орешков (кедровые, кешью, миндаль) составляет 635,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».