| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 20.7% | 386 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 13.3% | 602 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 10% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 95.03 мг | 500 мг | 19% | 15.2% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 21.3% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 25.9% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.774 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.42 мг | 90 мг | 24.9% | 19.9% | 401 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 3.8% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 2.668 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1874 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3394 мг | 20 мг | 31.7% | 25.3% | 315 г |
| Ниацин | 8.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.29 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.5% | 844 г |
| Кальций, Ca | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2776 г |
| Кремний, Si | 3.881 мг | 30 мг | 12.9% | 10.3% | 773 г |
| Магний, Mg | 72.59 мг | 400 мг | 18.1% | 14.5% | 551 г |
| Натрий, Na | 65.83 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1975 г |
| Сера, S | 194.14 мг | 1000 мг | 19.4% | 15.5% | 515 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 16% | 501 г |
| Хлор, Cl | 87.65 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 7% | 1140 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 8.821 мкг | 10 мкг | 88.2% | 70.5% | 113 г |
| Литий, Li | 15.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1693 г |
| Медь, Cu | 100.82 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.1% | 992 г |
| Молибден, Mo | 10.524 мкг | 70 мкг | 15% | 12% | 665 г |
| Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.703 мкг | 55 мкг | 30.4% | 24.3% | 329 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.9 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3742 г |
| Хром, Cr | 21.65 мкг | 50 мкг | 43.3% | 34.6% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.3023 мг | 12 мг | 10.9% | 8.7% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.552 г | ~ | |||
| Валин | 1.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.721 г | ~ | |||
| Лизин | 2.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.785 г | ~ | |||
| Треонин | 0.968 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.934 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.918 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | min 16.8 г | 9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с перцем составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».