| Шпинат | 44 г |
| Петрушка свежая | 28 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 9.3% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.9 мкг | 900 мкг | 35.9% | 49.6% | 279 г |
| бета Каротин | 1.938 мг | 5 мг | 38.8% | 53.6% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 3.3% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 19.9% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.625 мкг | 400 мкг | 10.2% | 14.1% | 985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.73 мг | 90 мг | 45.3% | 62.6% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 9.9% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 2.581 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.2% | 1937 г |
| Витамин К, филлохинон | 350.1 мкг | 120 мкг | 291.8% | 403% | 34 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0708 мг | 20 мг | 5.4% | 7.5% | 1868 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.54 мг | 2500 мг | 20.5% | 28.3% | 489 г |
| Кальций, Ca | 65.02 мг | 1000 мг | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Кремний, Si | 62.046 мг | 30 мг | 206.8% | 285.6% | 48 г |
| Магний, Mg | 57.44 мг | 400 мг | 14.4% | 19.9% | 696 г |
| Натрий, Na | 29.83 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4358 г |
| Сера, S | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5650 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 8.7% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 62.68 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.7% | 3669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.748 мг | 18 мг | 20.8% | 28.7% | 480 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 14.8% | 939 г |
| Литий, Li | 5.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3977 мг | 2 мг | 19.9% | 27.5% | 503 г |
| Медь, Cu | 73.46 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.1% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 3.696 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.3% | 1894 г |
| Никель, Ni | 4.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.869 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
| Стронций, Sr | 19.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8861 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Анти акне составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».