| салат овощной | 400 г |
| Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.6% | 962 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 7.5% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 11.3% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 19.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.296 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.2% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 30.1% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.92 мг | 90 мг | 26.6% | 40% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 13.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6226 мг | 20 мг | 18.1% | 27.2% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.13 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.3% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7273 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 7.5% | 1986 г |
| Натрий, Na | 17.72 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7336 г |
| Сера, S | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.3% | 1342 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 17.9% | 841 г |
| Хлор, Cl | 14.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2839 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 19.1% | 790 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 9.8% | 1550 г |
| Медь, Cu | 100.12 мкг | 1000 мкг | 10% | 15% | 999 г |
| Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.2% | 4838 г |
| Селен, Se | 16.621 мкг | 55 мкг | 30.2% | 45.4% | 331 г |
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26403 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.2936 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4087 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощной салат с тунцом в масле составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».