| Творог 9% жирности (Жарка) | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 130 г |
| Масло подсолнечное ПодСолнышко | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 9.8% | 398 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9.9% | 394 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.4% | 1645 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 51.85 мг | 500 мг | 10.4% | 4.1% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.271 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 12.8% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 5.276 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.1% | 948 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2675 мг | 20 мг | 21.3% | 8.3% | 469 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.51 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 160.36 мг | 1000 мг | 16% | 6.2% | 624 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5736 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1700 г |
| Натрий, Na | 42.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3092 г |
| Сера, S | 186.13 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.3% | 537 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 11.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 156.96 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.7% | 1465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 1.2% | 3152 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.9% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2430 г |
| Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.5% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 9.213 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Никель, Ni | 0.287 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.939 мкг | 55 мкг | 52.6% | 20.5% | 190 г |
| Стронций, Sr | 16.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11638 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5023 мг | 12 мг | 4.2% | 1.6% | 2389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.571 г | min 16.8 г | 15.3% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сырники мои составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».