| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта | 50 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 20 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.4% | 836 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 39.82 мг | 500 мг | 8% | 4.2% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.889 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 2011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 4.7% | 1135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.194 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4188 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6582 мг | 20 мг | 13.3% | 7% | 752 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.22 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.4% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 265.56 мг | 1000 мг | 26.6% | 14.1% | 377 г |
| Кремний, Si | 1.222 мг | 30 мг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Магний, Mg | 41.33 мг | 400 мг | 10.3% | 5.5% | 968 г |
| Натрий, Na | 548 мг | 1300 мг | 42.2% | 22.3% | 237 г |
| Сера, S | 82.78 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1208 г |
| Фосфор, P | 242.9 мг | 800 мг | 30.4% | 16.1% | 329 г |
| Хлор, Cl | 355 мг | 2300 мг | 15.4% | 8.2% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.262 мг | 18 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.4% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.6409 мг | 2 мг | 32% | 16.9% | 312 г |
| Медь, Cu | 181.44 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 9.6% | 551 г |
| Молибден, Mo | 8.889 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.7% | 787 г |
| Селен, Se | 7.333 мкг | 55 мкг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47962 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.6561 мг | 12 мг | 13.8% | 7.3% | 725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».