Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки запеченые

Яблоко (Запекание) 1236 г
Мед пчелиный 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.2 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2210 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 9.8% 1327 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 17.1% 769 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.7% 2799 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 1% 13235 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.7% 7826 г
Витамин В4, холин 4.23 мг 500 мг 0.8% 1% 11820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.1% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 5.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 2.207 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 18124 г
Витамин C, аскорбиновая 5.83 мг 90 мг 6.5% 8.5% 1544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 2.2% 6024 г
Витамин Н, биотин 0.397 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12594 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.48 мг 20 мг 2.4% 3.1% 4167 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.04 мг 2500 мг 13.6% 17.8% 735 г
Кальций, Ca 22.98 мг 1000 мг 2.3% 3% 4352 г
Кремний, Si 2.461 мг 30 мг 8.2% 10.8% 1219 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 3.7% 3518 г
Натрий, Na 33.66 мг 1300 мг 2.6% 3.4% 3862 г
Сера, S 6.64 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 15060 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 2.4% 5634 г
Хлор, Cl 3.6 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 63889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.3 мкг ~
Бор, B 301.4 мкг ~
Ванадий, V 4.92 мкг ~
Железо, Fe 2.751 мг 18 мг 15.3% 20.1% 654 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7009 г
Кобальт, Co 1.247 мкг 10 мкг 12.5% 16.4% 802 г
Литий, Li 0.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 3.9% 3361 г
Медь, Cu 145.27 мкг 1000 мкг 14.5% 19% 688 г
Молибден, Mo 7.382 мкг 70 мкг 10.5% 13.8% 948 г
Никель, Ni 20.915 мкг ~
Рубидий, Rb 77.5 мкг ~
Селен, Se 0.378 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 14550 г
Стронций, Sr 4.18 мкг ~
Фтор, F 15.4 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25974 г
Хром, Cr 4.92 мкг 50 мкг 9.8% 12.9% 1016 г
Цинк, Zn 0.1986 мг 12 мг 1.7% 2.2% 6042 г
Цирконий, Zr 3.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 7.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки запеченые составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов